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    我的情绪我做主——教师心理专题讲座
    信息来源:未知  ‖  发稿作者:admin   ‖  发布时间:2018-05-26 14:32  ‖  查看次  ‖  
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    为了有效缓解我校教师的心理压力,舒缓日常工作以及生活中的紧张情绪,提升我校全体教师的主观幸福感。10月27日下午,我校全体教师聆听了由静安区未成年人心理健康指导中心陈亚莉老师主讲的《我的情绪我做主》的心理健康知识讲座。

    讲座伊始,陈老师就带领大家在美妙的音乐声中放松冥想,老师们闭上双眼,将心理的烦恼以及紧张、焦虑情绪抛至脑后,在高山流水声中,实小老师们的心渐渐宁静下来,以更放松愉悦的心情,继续聆听陈老师的讲座。

    陈老师首先通过视屏向我们揭示了一些情绪背后的真相,让我们了解一些情绪对我们身体所带来的生理变化,例如,长期充满愤怒、嫉妒、抑郁、悲观等消极情绪会降低人体免疫能力,使人体更易受各类心血管疾病的影响。然而,引起负性情绪的外部压力源(工作负荷、人际关系、组织气氛、工作与家庭冲突、角色冲突、角色模糊、管理角色、日常烦忧、工作责任以及职业发展)以及每个个体自身内部压力源(追求完美、个人的责任感、不能自我肯定以及日常烦恼)也时刻充斥着我们每个教师的生活与工作。

    那我们怎样才能在面对如此多内部以及外部压力源的情境下,从容地应对各种压力呢?陈老师给了我们专业而又具体的做法,首先,对自己进行有效的时间管理。其次,培养健康的生活方式,例如,散步、游泳等锻炼都被证实能够有效地降低压力感和焦虑,从而改善工作业绩和生活态度,增强自我概念。最后,也是最有效的办法,即通过改变个体对于事件的认知,从而改变个体的心理感受和行为。这就是由美国著名的心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论,简单说来,就是“影响情绪的不是事情本身,而是人们对事情的想法。”有时候,正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。陈老师给我们实小教师们列举了许多常见的不合理的信念,并详细阐述了如何清除非理性观念,从而引导实小老师们学会自我调节,改变思维方式,缓解压力,用积极的情绪、阳光的心态去面对学生、家长及工作中的困惑,提升自身的主观幸福感,从而发挥出实小教师更大的潜能,创造性地做好自身的教育工作。



                  
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